jak robić

proporcje w porządku tylko jaką kaloryczność trzymałeś do tej pory? Nie trzeba trzymać określonych proporcji składników w każdym posiłku-możesz robić tak jak napisałeś

[...] zajechanych barkach? Skąd takie pomysły durnowate? https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/trening-kulturystyczny/16099-tren-phul-power-hypertrophy-upper-lower#post777093 Przeczytaj i zobacz jak ten plan wygląda a co Ty rozpisałeś:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-22 06:20:11 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2021-07-22 06:21:11

PAVLO czyli teraz siła może wyglądać w ten sposób środa siady tylne 1*10 1*6 2*4 4*2 front siady 4*5-6 good morning 4*8 sobota siady tylne(tak jak wyżej) wykrpki czy bułgary 3*5 ( co lepsze) martwy ciąg 1*10 4*4-5 i chce jechać z tym przez 6 tyg dobrze czy nie robić dłużej czy tyle starczy jak myślisz pavlo i czy cos zmienić i czuy ma tak [...]

o to chodzi, że żeby robić split trzeba mieć jakąś wiedzę odnośnie swojego organizmu i fundamenty w postaci siły, jak nie masz ani tego ani tego to nie ma co się pchać do splitu, takie jest przynajmniej moje zdanie.

I tak, jako że mam naturalnie wysoki Estradiol (95), niski mam tez Androstedion (0,2) , dodatkowo mam i chce zacząć przyjmowac teścia dostałem właśnie ten lek aromek. Co miesiac mam sie badać i przychodzić na wizytę, i będziemy schodzić ew z leku jak i poziomu tescia to maksymalnego minimum efektywnego dla mnie. Nie zamierzam się napakować czy [...]

jak zabardzo cie zalewa to ogranicz weglowodany na rzecz tluszczy, staraj sie robic jak najbardziej czysta mase miesniowa, musisz sam to wyczuc i obadac w lustrze jak to jest u ciebie, wtedy niebedziesz mial problemu z rosnacym brzuchem i nic niebedzie trzeba potem redukowac

możesz jeść mniej więcej na oko, ale wtedy liczba kalorii nie będzie taka jaką sobie założysz i rozkład składników odżywczych też nie będzie taki jak sobie założyłeś. Z początku samo przejście na "zdrowie odżywianie" i ograniczenie kalorii może spowodować spadek wagi. Z czasem żeby osiągać permanentny efekt będziesz musiał robić zmiany w [...]

Trenuj na silce jak chcesz(jesli chodzi Ci o mase i sile to wg. mojego doswiadczenia najwazniejsze jest konkretne odrzywianie i trening mozesz robic nawet 1 raz w tygodniu ),technika i tak w BJJ jest najwazniejsza. nurek

ok dzieki,z kreta moze faktycznie poczekam,a powiedział bys mi jak wycinke robic,do zwykłego treningu dozuce aeroby z 3x w tygodniu i mniej jedzenie,i mniej wiecej jak dieta na wycince wygląda

ale potem pamietaj ze jak bedziesz robic mase autorko zeby cwiczyc klatke piersiowa to piersi sie podniosa i mogą powiększyć. Ale to na masie.

No więc jak przytyłeś to jak wcześniej ćwiczyłeś? Możesz spróbować robić normalnie, poćwiczysz tak miesiąc, zobaczysz czy są jakieś efekty, które Cię będą zadowalać, a jak nie to walniesz porządny trening. Dla mnie to trochę dziwne podejście ,bo albo się coś robi albo nie , a nie na pół gwizdka

[...] ale moze lataja dwie wersje, bo autor pisze o ionsie 40mcg/ml a jeden gosc ode mnie leci teraz ionsa 100mcg/ml... 1.5ml przy 40mcg/ml daje 60mcg wiec dawka jeszcze ok, ale jak widze, ze niektorzy bije po 160, albo i sa agenci co wala 240 to tak troche nie halo. skoro PROsi potrafia robic forme na 60-80mcg to stanowczo Kowalski nie potrzebuje [...]

[...] ale moze lataja dwie wersje, bo autor pisze o ionsie 40mcg/ml a jeden gosc ode mnie leci teraz ionsa 100mcg/ml... 1.5ml przy 40mcg/ml daje 60mcg wiec dawka jeszcze ok, ale jak widze, ze niektorzy bije po 160, albo i sa agenci co wala 240 to tak troche nie halo. skoro PROsi potrafia robic forme na 60-80mcg to stanowczo Kowalski nie potrzebuje [...]

[...] pytać o zgode .. wkońcu nic takiego sie nie stało i gdyby nie " wojna " nikt by na to większej uwagi nie zwrucił 3 . no ale moge Ci obiecać ze następnym razem jak bym chciał ściągnąć jakiś art to się najpierw zapytam jakiegoś miejscowego moderatora o zgode nie chce robić konfliktów niepotrzebnych i wogule ta cała sytuacja [...]

Wykonywalem te cwiczenia na miesnie karku co masz w innym poscie.Te z bandazem i hantlem 5 kg.Ale szybko mi sie znudzilo...Powiedz moze ile tych serii po jakich cwiczeniach to mozan robic,szybko czy wolno i jak czesto w tygodniu ? Jak je robiles pierwszy raz nie przetarles sobie brody od tego bandaza tam gdzie sie ulozyl ? :)

no powiedzial ze moge cwiczyc ale nie tak jak dotyczasz ze mam poprostu cwiczyc lekko. teraz potrzebna mi duza przerwa od koksow, lekki trening dobra dieta, zastanowienie sie nad soba. nic na sile. potrzebny mi spokoj dzieki za odpowiedzi wiem co robic a cwiczenia izolowane madry pomysl ;)

[...] wspiecia - chwilowy czemu wspiecia na koncu? brzuch by starczylo. na koncu, bo to izolowane, nie wymaga swiezosci czy zasobow sily, a nie ma sensu imo sie wybijac z rytmu, robiac je w trakcie zlozonych. ale jak zrobisz w innym momencie tez sie nic zlego nie stanie, ja po prostu wole takie rzeczy jak lapy, lydki czy brzuch robic na koncu.

Tam koles ma luzne ciuchy i wyraznie nie widac lak zgina sie w biodrach. Nie ma sensu robic sissy bez stalej podklaki pod piety. Zobacz, na zdrowy rozum, jak mozna zrobic sissy z dotkniecie tylka pietami bez polozenia sie na ziemi ?

[...] sie chce bo czas goni :/ i robi sie to niechlujne a jezeli chodzi o bardziej dokladny plan cwiczen to cwicze przewaznie w poniedzialki i czwartki teraz po 3x10 ale nie wiem jak rozkladac to cwiczenie... robic poprostu jednego dnia odrazu 3 serie po 10 i konczyc na dzien czy zrobic np 3x10 rano i 3x10 wieczorkiam potem kilka dni przerwy i znowu [...]

[...] pierwsze 12tyg masa była dawka 300mg week a na redu wleciało po 250 pon/czw i zadowolony jestem z redukcji i teraz zaczynam masowac tylko nie chce popełnić tego błędu jak na początku właśnie że poszła masa ale sporo tłuszczu na redu zrzuciłem ponad 10kg żeby odkryć jakieś miesnie, nie chce robić nie wiadomo jakiej masy w krótkim czasie [...]